cos na

Wie ktos jak zrobic ten omlet z platkami owsianymi? Wiem jak zrobic omlet ale nie wiem jak to z platkami polaczyc? Ugotowane platki na to polozyc czy cos?

[...] 27 w 10 kcal 415 PODSUMOWANIE b-158 t 99 w 364 kcal 2930 moje zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxsa wyszlo okolo 2700 dalem 250 kcal wiecej co wy na to Wiem ze ten posilek o 13 slaby ale to taka przekaska jak dam cos wiecej to zaduzo kalorii mi podbije wiec tylko 50 g makaronu A i czy warzywa przed treningiem dobry pomysl roznie piszecie

"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." Napoleon Hill "Jeśli jedna osoba coś potrafi, każdy może się tego nauczyć." teza NLP "Moim przeciwnikiem jest każdy, z kim idę walczyć. Zawsze wierzyłem, że mogę to robić. Nie powiem, że pokonam każdego, ale wiem, że z każdym mogę [...]

sory moj blad cos musialem na kalkulatorze nacisnac jeszcze ^^^

[...] bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie i trening którego mniej wiecej sie bede chiał trzymac.A co do diety to tez bede sie strał w 100% zdrowo jesc ale co do grama to raczej nie bede odwazał...i jak raz za jakis czas zjem jakis owoc i cos słodkiego to chyba nie zaszkodzi...bo to w koncu ma byc masa,tylko zeby mnie bardzo nie zalało:)

1 - za odżywki się nie biorę 2 - tuńczyk - zmieniam, ryż zmieniony na brązowy 3 - no ale skoro to obiad... nie wiem jak z obiadu wywalic tłuszcz, skoro teraz quazar mi pisał, że wieprzowina powinna być; 4 - lubię... banana... 450g? ok, zmienione... kminię dalej Aha, czyli warzywa nie wliczać, mogę siorbać ile wlezie? Sztos. Może jeszcze jest [...]

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz [...]

albo zalezy Ci na czyms albo nie. decyzja nalezy do Ciebie. przeczytaj co nieco o diecie i uloz wlasna. to nie boli. jem zdrowiej od 2-3 tygodni i juz widze roznice w samym samopoczuciu. wez sie w garsc i uloz cos pozadnego. taka moja rada, zrobisz co zechcesz. ema

jest tu na forum cos takiego jak katalog diet dla osob, ktore sa ekto i chca przytyc?

Pytam dlaczego ghrp 2 a nie ghrp 6 I w jakim celu ta zmiana hgh/pepki/hgh/pepki? Tak naprawdę to sam wiesz co będzie najlepsze, ogólnie to dał bym testa z deka jako bazę wysoko dawkowane Primka plus trochę bolda jako ia Insa i coś do insy na przekładke

rozumie ze to srodki z których generalnie układasz sobie cykl w jakis okresach, ale nie wszystkie na raz?:). Bo chyba propa z enanem i cypkiem nie lecisz:) Enan bije 250 e7d Cypio 250 e7d Prop 30 mg ed przedtreningowo. Już tak sie bawiłem i mi to super odpowiada samopoczucie i reszta. Tylko podczas robienia masy dodaje propa. Zmieniony przez - [...]

Co do bicia panowie to przepraszam ale rad nie będę słuchał :) lecę na własnym doświadczeniu i robię co mi odpowiada i tak dobieram środki. Jaki będzie to zobaczymy wszyscy,wole płacić za własne błędy niż czyjeś.Tak z charakteru mam zawsze jak kogoś posłuchałem to plecy. Co do soków to nie mam problemu z pomieszaniem czegoś bo po tylu latach to [...]

To zupełnie inna kwestia azazell. Należy się uczyć i wymieniać poglądy. Ale są kwestie osobnicze i tego nie przeskoczysz. Snara daje 30 mg propka preworkout i mu służy , komu innemu nie. To tylko przykład żeby nie było. Myślę ,że wszyscy się tu cały czas uczymy. Nie tylko my. Cały świat medyczny. Coś co kiedyś było dogmatem dziś jest fanaberią. Z [...]

Za wiele sie nie zmieni waga do góry mega nabicie. A tu coś dla Vegan . 800g frytek na cocosie robionych :) /SFD/2020/6/1/e8213156fc80494186ce354f09be38a7.jpg

ja zadalem mu kilka razy pytanie o soundtrack, to tez wszystko usuwal... ten nico ma cos z bania, tak jak zhasni wstwial swoje fotki czy klipy w zestawieniu z prosami, na swoich filmach %-)

Nie wiem czy to się przyjmie ale chciałem założyć temat, w którym będziemy zamieszczać słowa dające nam kopa na kolejny dzień, motywację do ćwiczeń, działania itp, określające sposób i cel życia...mogą to być teksty piosenek, cytaty albo Wasze przemyślenia Może komuś coś się przypodoba... -"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):xxx 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:236 -martwy ciąg:220 -przysiad:320 Siemka pany moze mi ktos wymysli cos fajnego na mase ale jak najmniej obciazajacego jelita. Dieta bedzie na niskich weglach. Dostepne wszystkie srodki! Zapraszam :) [...]

Siemano! PO zakupie bialka, krety i bcaa zostalo troche szmalcu na zakupy. Robie fizycznie na nocki wiec pewnie cos na podwyzszony kortyzol by sie przydalo - mysle o zma, witaminie D kozieradce i kurkumie. Cos polecacie z jakichs preparatow ziolowych albo innych na wzrost tescia/obnizke kortyzolu/ wywalenie estrogenu ?

No i to jest konkretna odpowiedź i pomoc !!!!! Taki plan na jeden dzień jest OK. No może dodałbym jeszcze coś na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]